Consejos para realizar buenos estiramientos
Encontrar un buen centro de fisioterapia y pilates en El Clot (Barcelona) que te brinde la mejor atención para tu bienestar, puede marcar la diferencia en tu estado de salud. Saber combinar de manera personalizada los diferentes tratamientos y ejercicios es fundamental para eliminar dolores y molestias y, para sentirte en forma.
Hoy, queremos dar todo el protagonismo a uno de los ejercicios fundamentales tanto en las sesiones de fisioterapia como en las clases de pilates en El Clot (Barcelona). Hoy nos gustaría aprovechar el siguiente artículo para hablarte sobre los estiramientos.
Lo primero que tienes que tener en cuenta es que los estiramientos son parte fundamental del entrenamiento deportivo, sea de la intensidad que sea, ya que van a ayudar a la recuperación de los músculos, manteniéndolos joven y evitar posteriores lesiones, endurecimiento o agarrotamiento.
Gracias a nuestra experiencia hemos podido comprobar que no todo el mundo le dedica el tiempo o el esfuerzo necesario a esta actividad. Otras veces simplemente lo hacen de forma errónea.
Unos correctos ejercicios de estiramiento servirán tanto para preparar el cuerpo para el esfuerzo físico, como para relajarlo posteriormente. Por tanto, deben realizarse de una forma lenta y sosegada. Siempre vamos a notar una molestia, pero nunca tiene que ser un dolor intenso, para que no duela, es preciso que cada uno de nosotros nos conozcamos y sepamos hasta dónde podemos llegar, evitando forzar ni hacer movimientos antinaturales.
Además, a la hora de estirar, es importante que antes “soltemos” nuestra musculatura, ya que los estiramientos son contraproducentes con los músculos en tensión.
Recuerda que lo más aconsejable será mantener una misma postura alrededor de 30 segundos, permitiendo al músculo que alcance su máxima elongación. En total, se estima que se debe dedicar un total de 15 minutos diarios a los estiramientos.
En Vincle Centre de Logopèdia i Fisioterapia somos especialistas en cuidar de tu salud y de tu bienestar, con clases y consultas multidisciplinares con las que estamos convencidos de poder ayudarte a sentirte bien.